2. 유산소운동이란, 유산소운동의 종류

운동 두번째 포스팅입니다. 처음으로는 걷기에 대해서 썼습니다. 이번 포스팅은 유산소운동에 관련되어 종합적으로 써 보려고 합니다. 그 다음에는 유산소 운동 하나하나 작성하려고 합니다.

일단 유산소 운동이란 간단하게 설명하면 호흡운동으로 지구력을 높여주는 운동이라고 보면 됩니다. 물론 유산소운동을 하면 지구력뿐만 아니라 약소하지만 근력운동까지 동반됩니다.

유산소운동은 가볍게 하는 운동으로서 달리기를 하더라도 100M 달리기가 아닌 오래달리기를 이야기하며 자전거를 타더라도 오르막길을 달리는 것이 아닌 평지를 편안하게 탄다고 보시면 됩니다. 운동 강도는 40~85%범위에서 하는 게 유산소 운동입니다. 보통 유산소운동으로 살을 뺀다고 하는데 사실 유산소 운동으로 살을 빼기란 하늘의 별 따기입니다. 살을 빼려면 먹은만큼 칼로리를 소모해야하는데 유산소운동으로는 다 소모하기가 힘들죠. 물론 체중을 유지할 수는 있지만 살을 빼기 위해서 유산소운동을 하는 것은 큰 도움이 되지 못하는 것이죠. 다이어트에 대해서도 곧 포스팅을 할테니 기다려주세요~!

이렇게 보면 유산소운동은 크게 도움되는 운동같아보이지 않는데요. 지금부터 유산소 운동을 왜 해야하는지 알려드리겠습니다. 힘들진 않지만 몸의 건강에 큰 도움을 주는 유산소 운동, 그 효과는 산소공급으로부터 나옵니다. 평소 숨을 쉬면서 산소를 마시는데 유산소 운동을 하면서 마시는 산소양에 비해서는 적다고 봐야죠. 몸에 산소가 공급되면 심장, 폐 기능을 강화시켜주고 강한 혈관 조직을 가지게 합니다. 그렇게 되면 고혈압, 고지혈증, 심장, 동맥경화, 당뇨병 등의 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다.  그리고 노화 현상도 지연시킬 수 있다고 합니다.

즉, 산소공급 -> 심장,폐 기능 강화 -> 강한 혈관조직 -> 각종 성인병 예방

나비효과라고 볼 수 있죠.

하지만 아무리 좋아도 규칙적으로 하지 않으면 그 효과는 미미하다고 할 수 있습니다. 유산소 운동의 가장 중요한 점은 지속적으로 규칙적으로 하는 것입니다. 물론 다른 운동들도 마찬가지입니다.

유산소 운동의 효과에 대해서 알아봤는데 그 종류에 대해서도 알아보겠습니다.

조깅, 마라톤, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅 등이 있습니다. 다들 아시는 운동들이죠. 다음 포스팅부터 유산소 운동 하나하나 자세하게 쓰겠습니다.

유산소운동에 대해서 간략적으로 알아봤습니다. 다들 건강 챙기시길 바랍니다. 돈 주고도 살 수 없는 게 건강이니깐요!