건강/운동
2. 유산소운동이란, 유산소운동의 종류
운동 두번째 포스팅입니다. 처음으로는 걷기에 대해서 썼습니다. 이번 포스팅은 유산소운동에 관련되어 종합적으로 써 보려고 합니다. 그 다음에는 유산소 운동 하나하나 작성하려고 합니다.일단 유산소 운동이란 간단하게 설명하면 호흡운동으로 지구력을 높여주는 운동이라고 보면 됩니다. 물론 유산소운동을 하면 지구력뿐만 아니라 약소하지만 근력운동까지 동반됩니다.유산소운동은 가볍게 하는 운동으로서 달리기를 하더라도 100M 달리기가 아닌 오래달리기를 이야기하며 자전거를 타더라도 오르막길을 달리는 것이 아닌 평지를 편안하게 탄다고 보시면 됩니다. 운동 강도는 40~85%범위에서 하는 게 유산소 운동입니다. 보통 유산소운동으로 살을 뺀다고 하는데 사실 유산소 운동으로 살을 빼기란 하늘의 별 따기입니다. 살을 빼려면 먹은만..
2018. 4. 27. 19:56
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