손과 손가락 운동 그리고 지압

손가락 운동이라 좀 생소하시죠? 상대적으로 손가락보다 어깨가 불편하신 분들이 더 많죠. 하지만 어떤 운동이든 몸의 전체에 영향을 줄 수 있다는 것을 꼭 기억하세요. 물론 손가락 운동을 한다고 하여 막말로 암이 낫지는 않습니다. 하!지!만! 예방은 가능하다는 것이죠. 온 몸은 신경들로 연결돼 있습니다. 몸의 건강에 따라서 생길 질병도 안생기고 생기지 않을 질병도 생깁니다.

몸에 중요하지 않은 부분이 한 군데도 없습니다. 머리 귀 눈 코 입 손 몸 발.

그렇다면 이번 주제인 손 운동에 대해서 알아보겠습니다. 일단 손 운동은 팔목 아래 손바닥과 손가락 중심으로 운동하는 것이라고 생각하시면 됩니다.

근력 운동이 아닌 스트레칭과 지압 위주의 운동으로 우리 몸의 피로를 풀어줄뿐 만 아니라 면역력 향상, 혈액순환 개선, 피부미용까지 등등 많은 효과가 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 될까요?

제가 생각하는 손가락 운동은 왕도가 없다고 봅니다. 중요한 것은 심리입니다. 손가락 운동을 하면서 이 운동으로 인해 피부가 좋아지고 면역력이 좋아진다. 라는 생각을 가지면서 하는 것이 최고의 운동입니다. 그래도 어떻게 하는지는 알아야겠죠.

저의 몇 가지 노하우를 알려드리겠습니다.

첫번째로 손바닥을 맞대고 손가락 사이사이 깍지를 끼어줍니다. 그리고 힘을 줍니다. 너무 쎄게 하지 마시고 어느정도 통증이 있을만큼만 힘을 주면 됩니다. 계속 주는 것이 아니라 강약강약강약강약 이렇게 하시면 됩니다. 힘 주고 풀고 주고 풀고 바로바로 해주세요.

두번째로 주먹을 집니다. 주먹을 쥐고 엄지는 세워줍니다. 그리고 박수지듯이 치시면 됩니다. 그러면 검지부터 새끼까지 손가락 등이 부딪칠 것입니다. 이 것도 너무 약하지도 강하지도 않게 해 주시면 됩니다.

세번째 손을 쭉 뻗고 손가락을 쫙 펴줍시다. 최대한 쭉 뻗고 펴줍시다. 그리고 다시 주먹을 쥐고 다시 펴주고 합시다.

네번째로 손톱과 그 맞은편을 반대쪽 손으로 압박해줍시다.

이정도만 여러차례 반복하면 손이 뜨거워질 것입니다. 효과가 있다는 뜻입니다. 특히 사무실에서 일하시는 분들은 앉아있으셔서 운동하기가 힘드실텐데 이렇게라도 해주시면 좋습니다. 다들 작은 거 하나부터 실천하여 건강 챙기시길 바랍니다.